[...] na siłownię koło domu. Potem do domku, prysznic. No i śniadanie musiałam zjeść w domu, bo w pracy to by było ponad godzinę po treningu. Generalnie fajna opcja, ale jednak długo zeszło. Trening na czczo- na kuloodpornej kawie. Dzisiaj samopoczucie i energia ok. Nie miałam żadnych zjazdów ani napadu głodu. Dzień 2 1A. Wiosłowanie sztangielką w [...]
[...] 5kg ok. 10:30 Bardzo lubię tą wytrzymkę. Będę tu mogła na pewno dołożyć, ale nie wiem czy już za tydzień (nie ma się co spieszyć :P), mięśnie pracują, zadyszka jest. Nie za długo. Polecam. Robiąc wiosło bolą mnie nogi... :P Na koniec ćwiczenie na chwyt- trzymanie obciążeń 25 kg: 15s, 14s, 12s Rozciąganie Cały trening nie całe 1,5 godziny [...]
[...] z białej kapusty, kasza Kolacja: Pizza!!!! Ciekawe jak wyjdzie. Wczoraj ustaliłam sobie ciężary na dzisiaj i wszystko udało się zrobić. Plan wykonany!! Zeszło mi jakoś długo dzisiaj i już myślałam czy robić brzuch czy wytrzymkę... Ale stwierdziłam, że będę miała wyrzuty sumienia jak nie zrobię wytrzymki i zrobiłam wszystko. Pomyślałam [...]
18.06 DT Aktywność: Trening + ok. 20 minut na rowerze Miska: 2050 150/65/200 Grzeszki: Kontrolowany cheat. W ciągu dniach byłam na zakupach. Wiedziałam, że zejdzie nam bardzo długo więc zaplanowałam kurczaka w chińskiej knajpie. Uwzględniłam w rozpisce chociaż wiadomo, że to szacunki na oko. Brzuch: Pomimo zbliżającej się @ jest bardzo dobrze [...]
[...] Trochę spiny w związku z pracą i organizacją imprezy jest, ale szybko opanowuję sytuację. Na razie jedzenie bez liczenia bardzo mi odpowiada, zobaczymy jakie będą skutki długofalowe :P Podoba mi się nowy tytuł dziennika. Dobrze nie myśleć tyle o redukcji :P Niedziela 17.07 DNT Trochę załatwiania na mieście, a potem relaks i seans przed [...]
Podzielam Twoje odczucia co do biegania po asfalcie. Nie dość, że nuda, to jeszcze bardziej obciąża stawy i kości. Jeśli ktoś chce biegać dużo i długo nie ma opcji musi biegać w terenie a przynajmniej nie po asfaltach, kostkach. Nie znam żadnego gościa biegającego na bardzo wysokim poziomie robiących większość km po asfalcie w swoich treningach a [...]
[...] pszenno- żytni z mozarellą i konfitura śliwkowa Kupiłam w promocji golonkę z indyka więc podmieniłam mięsko z dzisiaj. Niestety zrobiłam f*** up. Wiedziałam, że będzie się długo robić więc zrobiłam rano. Wyszła przepyszna- chrupiąca skórka plus mięciutka w środku. Niestety jak ją odgrzewałam to wyschła za bardzo. Na kolację miał być wg [...]
[...] podpatrzonych u Cruelli, które wydawały mi się odpowiednio lekkie i ciekawe jednocześnie. Podmieniłam sobie tylko wg swoich upodobań 1b. było wiosłowanie hantlem ale długo to już robiłam i chciałam coś innego. 2b było Wyciskanie jedną ręką, którego nie lubię- robiłam kilka razy ale mnie skręcało- miałam problem z przechylaniem się na [...]
[...] Aktywność mam jednak trochę ograniczoną, więc trzeba się pilnować. Oby moje postanowienie się utrzymało! Co do aktywności to w czwartek było pole dance. Coś czuję, że już długo nie pochodzę. Co by kasy nie zmarnować to prawdopodobnie skończy się na tym karnecie. Figury pięknie wychodzą, siła jest ale zadyszki dostaję od utrzymywania pozycji :P [...]
[...] warzywa z grilla (kalafior, brokuł, marchewka) Przekąska Morele i nerkowiec Kolacja: Parówki z szynki, jajko sadzone, chleb żytni Ciastki Brak - a korciło bo poza domem długo byłam 02.03 DT Aktywność: W końcu na siłowni!!!! I to mała zmiana+ nie mam już podwózki rano na siłownię. Tzn. mogłabym mieć ale mąż teraz jeździ o 5:30 albo i [...]
[...] ochotę w końcu!! na zdrowe jedzenie. Nie to, żeby bardzo niezdrowo było do tej pory. Ale miałam ciągoty z którymi nie zawsze wygrywałam a teraz jest lepiej. Ciekawe na jak długo. :P 17.05 DNT 34 tc Aktywność: Spacer. Staram się chodzić w ciągu dnia. Dzisiaj 4 km. Ale.. ogranicza mnie mój pęcherz... Normalnie żałuję, że nie mam tego lejka dla [...]
Na instagramie to w ogóle cuda wianki :P Na grupie FB kobiety na siłowni było trochę dziewczyn, które ćwiczyły na siłowni dość długo albo nawet do końca. Ale to rzeczywiście rzadkość. Moje wszystkie koleżanki też raczej z tych leżąco- spacerujących. Zajęcia na które chodzę też nie mają zbyt dużego zainteresowania. Dzisiaj we 3 byłyśmy :) 18.05 DT [...]
[...] w domu po czym 2 godziny zeszło się z jedzeniem, szykowaniem gratów i pakowaniem. Obóz w Gdyni rozbiłem o 18 stej, jechałem licząc z tankowaniami x2 łącznie 7,5 godziny, długo ale bardzo dużo się buduje na trasie Lublin-Gdynia jadąc przez Elbląg, o 19,15 poszedłem odebrać pakiet, połaziłem po okolicy zawodów, zrobiłem trochę zapasów [...]
Ten rycerz w zbroi to zbyt długo by nie popływał %-) Zdjęcia extra, trzeba być w czołówce, żeby się na takie załapać, mi w Poznaniu nie siadło wiele, no i w zasadzie dlatego wiemy już dlaczego tak ciśniesz |-)
[...] 3x25 60 sec rest Trening mi się bardzo podoba. Będę jeszcze sprawdzać jak mi się robi poszczególne ćwiczenia i jak się sprawdza taka ilość serii i powtórzeń. Jak będzie za długo to będę skracać. Najbliższy tydzień będę sobie testować. A potem znowu treningi są pod znakiem zapytania. Mąż jedzie na 4 tyg na poligon. Przez 2,5 będę u mamy, gdzie [...]
O KURKA MOGE ZAAKCEPTOWAC ZE MASZ NISKI POZIOM SILY CZY DYNAMIKI ALE CIEAR 30KG NIE JEST TAKI CIEZKI PO OBEJRENIU FILMIKU SPRAWDZILO IE TO CO PODEJRZEWALEM - ROBILESTO JAK SLIMAK TO NIE BODYBUILDING DLA POCZATKUJACYCH, WLOZ W TO NIECO POWERA ZROB 2 RAZY SZYBCIEJ A 50 POJDZIE, I TO WYZEJ NIZ TO "COS" -------- Nie mam wcale jakos strasznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się chce zrobić wypychanie na suwnicy i założyć marne 160kg, to już obciążenie z połowy siłowni i latanie. Na poprzedniej jednak wisiało przy samej suwnicy tyle, że jeszcze długo nie będę tego wykorzystywał. No ale nie ma co marudzić. Jak już jestem przy tym, co mnie denerwuje, siedzę kulturalnie na toalecie, słyszę, że przyszła sprzątaczka, bo [...]
[...] zrobię LC i HF i zobaczę, bo gdy tylko podbijam więcej kcal z tłuszczy a mniej z białka dostaję rozwolnienia i to nie jest tak że przechodzi po 2-3dni, utrzymuję się tak długo jak długo jem te tłuszcze na poziomie 80g ed. Może się mylę, myślałem że to może przez nabiał lub jajka, ale odpusciłem oba składniki, zastąpiłem ich otrębami [...]
Ty na kalafior, a ja na brukselę :-D Kurcze, szkoda tego masła i olej. Ja bym długo, długo cierpiała z tego powodu :-( Madzia zasuwasz i tego nie da się ukryć. Mam nadzieję, że ze zdrowiem ciut lepiej };-)
Paula- mama wraca do formy str. 182
